กำลังคิดว่าอัปเนื้อหาสาระเกินไปซักหน่อย เลยเพิ่มเนื้อหาไร้สาระไปตอนท้ายด้วยดีกว่า *-* 
 
ช่วงนี้เรากำลังฟังออดิโอ้บุคหนังสือที่ชื่อเรื่องว่า
 
「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!
 
 
หรือแปลเป็นภาษาไทยว่า "การตื่นนอนตอนตี 4 จะทำให้ทุกอย่างในชีวิตประสบความสำเร็จ" มันคงแปลเป็นภาษาไทยได้ดีกว่านี้อะนะ แต่ว่าเอาตามเนื้อหาในเล่มก็แล้วกัน
 
ตี 4 เลยนะเฟ้ย ไม่ใช่เวลาเข้านอน แต่เป็นเวลาตื่น!
ให้เป็นเวลาเข้านอนง่ายกว่าป่ะ
 
คนเขียน อิเคดะ จิเอะ เป็นประธานบริษัทผู้หญิงที่เริ่มจากอาชีพสาวออฟฟิต แต่เค้าก็ทำนิสัยการตื่นนอนตอนตี 4 เป็นกิจวัตร จากคนที่สอบเอนทรานซ์ไม่ติดกันสองปีติด จนกระทั้งสอบเข้ามหาลัยได้เป็นที่ 1 ของคณะ ตอนเรียนจบก็เป็นแค่พนักงานออฟฟิสธรรมดา แต่ก็ตัดสินใจลาออกจากงาน แถมตอนนี้ก็ยังเป็นประธานบริษัทที่มีพนักงานบริษัทกว่า 1400 คน นอกจากนี้ชียังเป็น expert ทางด้านต่างๆ มากมายนับไม่ถ้วน เค้าบอกว่าเค้าทำได้ทั้งหมดก็เพราะการนอนตื่นตี 4
 
ถ้าหากอยากรู้ว่าชีนอนกี่โมง ชีบอกว่าชีนอนตอน 5 ทุ่ม เพราะว่าฝึกการนอนตื่นเช้าไว้เป็นเวลาแล้ว พอหัวถึงหมอนก็จะหลับเลย ไม่มีการนอนไม่หลับ นอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เดี๋ยวนี้ที่ญี่ปุ่นมีหนังสือเกี่ยวกับการนอนระยะสั้นออกมาเป็นจำนวนมาก มันดูท่าทางลำบาก แต่ถ้าไม่ลองก็คงไม่รู้ว่าไหวรึเปล่า
 
พออ่านแบบนี้เราก็เลยอยากลองดูบ้าง เราก็ชอบฝันไว้ว่าถ้าหากสามารถทำโน่นได้ ทำนี่ได้ แต่ทุกวันก็ยุ่งจะตาย เรียนก็เยอะ งานก็หนัก แต่ก็ยังอยากเล่น อยากเก่ง อยากประสบความสำเร็จ แต่ตี 4 มันดูโหดร้ายหนักหนาสาหัสมากเลย จะเป็นไปได้เหรอฟะ คุณคนเขียนหนังสือเล่มนี้เค้าบอกทริกวิธีการนอนตื่นเช้าไว้หลายอย่างด้วยกัน เราลองยกมาสั้นๆ ก็แล้วกันนะ

1. กำหนดเป้าหมายให้เป็นรูปธรรมว่าจะตื่นเช้ามาทำอะไร เขียนไว้เลย ไม่ใช่แค่คิดว่าตื่นเช้าก็โอเค ต้องคิดด้วยว่าจะตื่นมาทำไม ไม่งั้นไอ้ตอนกดนาฬิกาปลุกปิดนี่แหละ ข้ออ้างจำนวนมากจะไหลพรั่งพรูออกมาจนทำให้กลับไปนอนต่อ การเอาสิ่งที่ชอบมาทำตอนเช้าก็เป็นการช่วยแบบหนึ่ง

2. หาเพื่อนตื่นเช้า!! ตื่นคนเดียวไม่ไหวหรอก หาเพื่อนร่วมชะตากรรมในการตื่นเช้าด้วยกัน จะช่วยให้การตื่นเช้าง่ายขึ้นมาก (จริงป่าววะ) ตอนนี้เราก็ถือโอกาสโทรไปปลุกเพื่อนตอนเช้า แต่เพื่อนเรามันตื่น 8 โมง ถ้าเราตื่นตี 4 มันหลังจากที่เราตื่นแล้ว 4 ชั่วโมงเลยนะเฟ้ย

3. จัดเวลานัดอะไรไว้เช้าๆ เลย เช่นนัดทำฟัน ตัดผม ไปเรียน ฯลฯ อะไรที่มันบังคับให้เราต้องตื่นเช้า อย่าคิดว่านัดไว้เช้าแล้วจะไปไม่ทัน มันจะช่วยได้ในการบังคับตัวเอง

4. รู้มั้ยว่าหน่วยของเวลานอนไม่ใช่ 1 ชั่วโมง แต่จริงๆ แล้วคือชั่วโมงครึ่ง!!! เวลาเรานอนมันจะมีการนอนสองประเภท แบบ Rem กะ Non-rem เรื่องทางเทคนิคเราคงไม่อธิบาย​ (ขี้เกียจ) พูดภาษาง่ายๆ ก็คือหลับลึกหรือว่าไม่ลึกนะแหละ และ Cycle นี้จะวนเป็นลูปไปตลอดทั้งคืน และ ช่วงลูปของมันคือ 1.5 ชั่วโมง ดังนั้นเวลานับเวลานอน กรุณาคำนวณเป็นจำนวนเท่าของ 1.5 

5. ตื่นเช้ามาอัปบล๊อก!!! เพื่อประกาศให้ทุกคนรู้ว่าเราตื่นแล้ว *-* ถ้าหากเพื่อนๆ ลองดูที่ด้านขวาของ blog เรา มันจะมี widget เวลาตื่นนอนของฉัน เป็น code ที่ได้มาจากเว็บ http://www.hayaoki-seikatsu.com ที่นี่เป็นเว็บที่คนเขียนหนังสือแนะนำไว้ เป็นศูนย์รวมของคนญี่ปุ่นที่ตื่นเช้าเป็นจำนวนมาก!!! พอเข้าไปดูก็จะทำให้เราทราบว่าไอ้การตื่น 6:50 ของเรามันกากๆ ไปเลย เมื่อเทียบกะคนที่ตื่นตี 4-5 เหล่านั้น - - ถ้าหากใครอยากได้ widget เวลาตื่นนอน ก็ต้องไปสมัครในเว็บเค้านะ แล้วก็เอาโค้ดมาแปะ พอตื่นก็เข้าไปกดปุ่มตื่นแล้วในเว็บ ก็จะบันทึกเวลาตื่นไปโดยอัตโนมัติ หรือไม่ก็ใช้ App iPhone อันนี้ พอตื่นก็แค่กดใน App มันก็จะบันทึกเวลาตื่นลงเว็บให้อัตโนมัติ แต่ก่อนใช้ก็ต้องสมัคร username ก่อนในเว็บ hayaoki-seikatsu.com เหมือนกัน
 
6. คนเขียนหนังสือเล่มนี้บอกไว้ว่า เวลาตื่นนอนอ่ะ จะตื่นกี่โมงก็ง่วงเหมือนกัน แทนที่จะตื่นขึ้นมาทรมาน ลงไปนอนใหม่ แล้วตื่นใหม่ทรมานสองรอบ ก็ให้มันทรมานจบไปแค่รอบเดียวพอ ไม่ต้องให้มันซ้ำซ้อน
 
7. พอตื่นนอนมาแล้วให้รีบๆ ลุกขึ้นมาเลย จำไว้ว่าความอดทนอันนี้แหละจะทำให้ความฝันของเราเป็นจริงทุกอย่าง หลังจากตื่นนอนแล้วให้หาน้ำเย็นดื่มซักแล้ว แล้วตามด้วยการอาบน้ำอุ่นไวๆ ซักรอบ ปกติถ้าอาบน้ำสระผมก่อนนอนอยู่แล้ว ก็แค่เอาน้ำราดนิดๆ เท่านั้นพอ ไม่ได้ต้องอาบจริงจัง 
 
8. ลองนอน 5 ทุ่มแล้วตื่นตี 4 ดู แรกๆ อาจจะทำไม่ได้ แต่ถึงจะตื่นตี 4 ไม่สำเร็จก็ขอให้ตื่นก่อน 6 โมงเช้า ถ้าหากเราตั้งเป้าไว้ว่าจะตื่นตี 4 แล้วบังเอิญพลาดไปเกือบสองชั่วโมง แล้วไปตื่นเอา 6 โมง มันก็ยังเป็นการตื่นเช้าอยู่ดี
 
9. ถ้าหากนอนรวมกับคนอื่นหลายๆ คน และเกรงว่าการนอนตื่นเช้าจะเป็นการรบกวนคนอื่น ก็ขอให้ตั้งนาฬิกาปลุกและนอนแบบนั้นต่อไป ความรู้สึกเกรงใจว่าจะไปทำให้คนอื่นตื่น จะช่วยให้เราตื่นมาปิดนาฬิกาปลุกได้ง่ายขึ้นมาก แรกๆ อาจจะโดนด่านิดหน่อย แต่หลังๆ พอทำได้แล้วปัญหานี้จะหมดไป คนเขียนบอกไว้ด้วยว่าถ้าหากหานาฬิกาปลุกเสียงดังขนาดรบกวนเพื่อนบ้านได้ก็เอาเลย (อพาร์ทเมนท์นะคะ บ้านเดี่ยวคงไม่ใช่อ่ะ)
 
10. ความอยาก เราจะมีเท่าไหร่ก็ไม่เป็นไรหรอก แต่ความอยากมันมักจะมีความอดทนแปะติดมาด้วย อยากผอมก็ต้องออกกำลังกาย อยากเก่งก็ต้องฝึกซ้อม อยากทำอะไรเป็นก็ต้องหัด อยากตื่นเช้ามันก็ต้องเอาความอดทนต่อความง่วงเข้าแลก แค่คิดไว้ในใจว่าเราอยากจะประสบความสำเร็จแบบไหน เพื่อให้มันเป็นพลังในการผลักดันให้เราตื่นเช้าดู อย่าไปคิดว่าการตื่นเช้าเป็นการฝึกวินัย มันจะทำให้ทำไม่ค่อยสำเร็จ คิดว่าเราจะได้อะไรจากการตื่นเช้าดีกว่า
 
11. หาปฎิทินมา 1 อัน เวลาที่เราสามารถตื่นเช้าได้ ให้วาดรูปดอกไม้ (ฮานะมารุ) หรือวงลงไป เวลาที่เรามองดูมันจะช่วยให้เราเห็นความสำเร็จของเราเป็นรูปธรรมมากขึ้น แล้วจะมีกำลังใจในการทำไปเรื่อยๆ ส่วนตัวเราใช้ตัวปั้นรูปการ์ตูนปั้มลงในปฎิทินแปะผนัง :D หรือถ้าใครต้องการความไฮเทคและมี iPhone ขอให้ลองใช้ App Motical นี้ดู
 
12. อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง ตั้งเป้าไว้ก็ได้เช่นถ้าหากสามารถตื่นเช้าได้ติดต่อกัน 1 อาทิตย์จะอนุญาตให้ตัวเองทำอะไร เช่นไปหาอะไรอร่อยๆ กิน หรือว่าซื้อของที่อยากได้ ^^ ให้รางวัลตัวเองอยู่เรื่อยๆ จะทำให้รู้สึกดีกับการประสบความสำเร็จ ^^

พูดตามตรงว่าให้ตื่นตี 4 เราก็ทำไม่ได้ แต่พออ่านหนังสือเล่มนี้ดูแล้ว ก็รู้สึกอยากจะลองขึ้นมา มันจะทำให้ชีวิตเราดึขึ้นจริงๆ รึเปล่า แต่ว่าถ้าเราตื่นตี 4 แล้วเราประสบความสำเร็จได้ทุกอย่างจริงๆ มันก็คุ้มที่จะพยายามจริงมั้ย

 


 

เอาล่ะ เราอัปเนื้อหาสาระมากเกินไปแล้ว จะขอเพิ่มเติมส่วนข้างล่างนี้ด้วยละกัน

ไอ้การนอนแล้วตื่นยากเนี่ย คนโลกไหนก็เหมือนกันหมด คนญี่ปุ่นก็เหมือนกัน ไอ้ที่บอกว่าตื่นตี 4 เนี่ย มันอาจจะง่ายขึ้นนิดหน่อยก็ได้ ถ้าหากทุกท่านได้ลองนาฬิกาปลุกต่อไปนี้ (-_-)

 

 

สินค้าเบอร์ 1 นาฬิกาปลุกน๊อคเอาท์ : คุณสมบัติพิเศษ เมื่อถึงเวลาปลุกแล้วจะมีกรรมการนับ ถ้านับถึง 10 แล้วไม่ตื่นก็ถือว่าน๊อคเอาท์ เหมาะสำหรับคอมวยไทยสากลทุกชนิด เมื่อตื่นแล้วขอให้เคาะกระดิ่งด้วย แก้ง~~~

 

 

สินค้าเบอร์ 2 นาฬิกาปลุกพูดไปเรื่อย : พอถึงเวลาปลุกมันจะพูดบ่นไปเรื่อยๆ ลักษณะนิสัยของนาฬิกาแบ่งตามกรุ๊ปเลือดด้วยนะ แต่! สินค้านี้ไม่มีหน้าจอให้ดูเวลานะ พอไปกด มันก็แค่จะบ่นให้ถูกเวลา คิดว่าเหมาะสำหรับคนเหงามาก - -

 

สินค้าเบอร์ 3 นาฬิกาปลุกวิ่งหนี : สินค้าอันนี้ราคาแพงกว่าอันอื่น แต่ในรีวิวเค้าบอกกันว่าได้ผลมากเลยทีเดียว เมื่อถึงเวลาปลุกล้อก็จะทำงาน วิ่งหนีไปทั่วห้อง นาฬิกานี้แข็งแรงทนทาน ตกจากโต๊ะได้ไม่เป็นไร ขอให้ท่านวิ่งไปตบมันได้ทันก็พอ

 

สินค้าเบอร์ 4 นาฬิกาปลุกบินได้ : อันนี้ก็เป็นอีกอันที่แอบโหด วิธีการใช้งานก็ไม่ยาก เมื่อถึงเวลาปลุก คอปเตอร์ด้านบนจะทำงาน ทำให้ใบพัดหมุนและส่วนด้านบนของนาฬิกาก็จะบินขึ้นไป ถ้าหากเราไม่สามารถไปวิ่งตามเก็บมาเสียบได้ นาฬิกาก็จะดังไปเรื่อยๆ.......

 

 

สินค้าเบอร์ 6 นาฬิกาโมบิลสุท : อันนี้ไม่โหดเลย แถมยังมีหลายเวอร์ชั่นเพื่อแฟนๆ กันดั้ม เวลาปลุกนอกจากจะมีแสงสีเสียงเร้าใจแล้ว ยังได้ดื่มด่ำกับเสียงเครื่องยนต์และเสียงออกคำสั่งของชาห์ อัซนาเบิล (เฉพาะแซกตัวนี้นะ ถ้าหากเป็นตัวอื่นก็เสียงคนอื่น) อีกด้วย

 

 

สินค้าเบอร์ 7 นาฬิกาดันเรโบ : หรือว่าแดนซ์ แดนซ์​ เรโวลูชั่นน่ะแหละ พอตื่นมาก็แค่แดนซ์ตามที่มันบอกให้สำเร็จก็พอ แค่นี้ก็ปิดได้แล้ว ครอก

 

สินค้าเบอร์ 8 นาฬิการะเบิดเบอร์ 1 : เท่าที่สังเกตดู คนที่ตื่นแบบดีๆ ไม่ได้มักจะชอบความเร้าใจ นาฬิกาประเภทระเบิดเลยมีออกมาเป็นจำนวนมาก ตัดสายให้ถูกแล้วมันก็จะดับ ตัดผิดเหรอ อืม ก็แค่ดังมากขึ้นเท่านั้น - -

 

สินค้าเบอร์ 9 นาฬิการะเบิดเบอร์ 2: อันนี้น่าจะเข้าใจง่ายกว่าอันบนอีก ตัดให้ถูกเส้น นาฬิกาจะหยุด อ้อ ไม่ใช่แค่ตัดธรรมดานะ เวลามีจำกัดด้วย เส้นที่ถูกจะสุ่มไปเรื่อยๆ ทุกวัน เราไม่รู้ว่าอันไหนจะถูก เคยคิดอยากจะส่งไปให้เพื่อนเป็นของขวัญ แต่... ไม่คิดว่าจะผ่านการตรวจพัสดุหรือกระเป๋าไปได้ง่ายๆ ว่ะ (-_-")

 

 

สินค้าเบอร์ 10 นาฬิกาปลุกระเบิดมือ : เป็นสินค้าที่มีสโลแกนว่าชีวิตคือการเอาตัวรอด เมื่อถึงเวลาปลุกแล้วไม่เขวี้ยงมันไปไกลๆ มันก็จะระเบิดที่ตัวเรานี่แหละ เป็นนาฬิกาปลุกแบบเขวี้ยงอีกแบบที่ช่วยให้ตื่นนอนได้ แต่จะตื่นแบบดีๆ รึเปล่าอีกเรื่อง

 


 

สินค้าเบอร์ 11 นาฬิกาเบสบอลมุ่งสู่โคชิเอง : สำหรับหนุ่มไฟแรงผู้มีความฝันและพลังเหลือๆ ตอนตื่นนอน วิธีปิดก็แค่เขวี้ยงไปให้สุดแรงเหมือนนาฬิการะเบิด ถ้าไม่งั้นก็สไตร์ค


 

 

สินค้าเบอร์ 12 นาฬิกาปลุกสัญญาณไฟไหม้ : สำหรับคนที่ไม่ชอบตื่นดีๆ - - แต่ต้องให้มีอะไรเร้าใจ มันเป็นเสียงสัญญาณเตือนไฟไหม้ที่ใครๆ ก็ต้องตื่น... แล้วถ้าชินกะมันตอนไฟไหม้จะหนีจริงๆ รึเปล่า???

 

สินค้าเบอร์ 13 นาฬิกาแม่นปืน : เป็นนาฬิกาที่มีระบบปืนเลเซอร์ (เอาเข้าไป) เมื่อตื่นนอน ถ้าหากยิงได้กลางเป้านาฬิกาก็จะหยุดปลุก 

 

 

สินค้าเบอร์ 14 นาฬิกามิซไซล์ : อันนี้เราชอบมากนะ เป็นนาฬิกาแท่นยิงจรวดที่ถ้าเราตั้งให้องศากับตำแหน่งพอเหมาะ มันก็จะยิงมาลงหัวเราพอดีเลย แต่เนื่องจากหัวจรวดทำจากวัสดุนิ่มๆ ก็เลยไม่บาดเจ็บ แต่ถ้าหากเราสามารถตื่นขึ้นมาปิดได้ทันทีตอนที่มันปลุก มิซไซล์ก็จะไม่ทำงาน

อันสุดท้าย เบอร์ 15 นาฬิกาปลุกดัมเบล : วิธีการใช้งานก็ไม่ยาก เมื่อถึงเวลาตื่นนอน ถ้าหากยกดัมเบลได้ตามจำนวนที่กำหนดได้เมื่อไหร่ นาฬิกาก็จะหยุดปลุก - -

คร่าวๆ เอาเท่านี้ก่อนละกัน ขอให้ทุกท่านประสบความสำเร็จในการตื่นนอนแต่เช้านะคะ

Comment

Comment:

Tweet

ใครแปลหนังสือเล่มนี้ค่ะ และหนังสือหาซื้อได้ที่ไหน

 

#19 By ปาณิสรา (58.137.154.211) on 2015-11-23 15:39

#18 By (223.205.93.27|223.205.93.27) on 2014-03-28 04:38

อ่านแล้วฟิตเลยครับ double wink

#17 By Peeh (103.7.57.18|171.4.218.135) on 2013-01-27 18:53

อ่านเเล้ว เราว่าถ้าเจอนาฬิกาปลุกน่ากลัวเเบบนั้น ขอให้เเม่มาปลุกเราเหมือนเดิมดีกว่า555

#16 By dlgplgp[d (58.9.123.213) on 2012-03-23 21:32

จริงนะ เวลาตื่นที นี้มันทรมานนนนนนนนนนนนน TT
จะเอาไปใช้บ้างง
ฟิ้ววว Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#15 By aiiki on 2011-06-06 17:25

กำลังฝึกตื่นเช้าอยู่เหมือนกัน
แต่ได้เร็วสุดแค่แปดโมงเองง -_-"

#14 By foneko (58.8.10.74) on 2011-05-29 11:20

นาฬิกาปลุกโคตรเจ๋ง!!

ทำซะ = =

Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

k.

#13 By จุด on 2011-05-27 17:42

มาช่วยแปะดาวHot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#12 By @eltshan@ on 2011-05-26 13:38

Hot! Hot! Hot! Hot!

นาฬิกาปลุกได้ใจมาก

มีอีกวิธีสำหรับพระ

ไม่ตื่นอดข้าว ๆ

5555+


cry cry cry

#11 By Dhammasarokikku on 2011-05-26 09:59

อยากได้เบอร์ 14

#10 By momoocha on 2011-05-26 07:05

ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาชมนะคะ ก่อนหน้านี้รู้สึกว่าอัปเดทสาระมากไปหน่อย เลยเพิ่มส่วนที่ไร้สาระเข้ามาด้วย 555

#9 By Minpanda on 2011-05-26 07:02

เคยอ่านหนังสือที่พูดให้ตื่นเช้ามาหลายเล่ม แล้วก็ทำได้แค่เป็นพักๆตามแต่ระยะเวลาความคึก= =* สุดท้ายก็กลับมาอีหรอบเดิม
นอนตี 4 เหอๆๆ

แต่ยืนยันว่าการนอนเป็นเวลา ตื่นเป็นเวลา ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นจริงๆ ไม่ทรมานด้วยsad smile Hot! Hot! Hot!

#8 By [ Sai ];charot on 2011-05-26 04:53

จะลองดู ขอบคุณสำหรับบทความดีๆเน้อ
Hot! Hot! Hot!

#7 By darkuril on 2011-05-25 20:58

รอบทความ จขบ.อยู่ ชอบมากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังมีปัญหาพอดีเลย อยากตื่นเช้ามาทำอะไรบ้างแต่ตื่นไม่ค่อยไหวHot! Hot!

#6 By givgiw on 2011-05-25 20:10

ทุกวันนี้ 6โมง จะดึกดื่นแค่ไหน6โมงต้องลุก ว่าแต่จะปรับเป็นตี4ได้ไหมเนี่ย นอนไม่เป็นเวลาอยู่sad smile

#5 By fafner on 2011-05-25 19:36

ยังคิดอยู่ว่า ตื่นตี 4 แล้วจะทำอะไร อืมม อัพบล็อก เช็คเมล์ เออ ก็ยังทำอะไรได้เป็นชั่วโมงนี่นา หลังจากตื่นมาแล้ว น่าลองนะคะเนี่ย big smile Hot! Hot! Hot!

แต่ปกตินอนก็เกือบตีสี่แล้วอ่าาาา sad smile
เยี่ยมมากๆ อยากทำให้ได้เลย พออ่านแล้วอ่ะ

#3 By annonymus (133.65.145.66) on 2011-05-25 12:57

ไม่เป็นไร เราจะโทรไปปลุกเอง 5555 จะให้เช้าขึ้นเรื่อยๆ ทุกอาทิตย์ :P

#2 By Minpanda on 2011-05-25 10:06

อยากตื่นตีสี่ได้บ้าง แต่ตอนนี้ขอแปดโมงไปก่อนละกันนะ ฮ่า ๆ Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot! Hot!

#1 By momoocha on 2011-05-25 10:04